Что такое пробиотики и почему они важны для женщин?
Пробиотики — это полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в нашем организме. Из-за их роли в борьбе с вредными бактериями их часто называют дружественными бактериями. В нашем желудке и кишечнике снуют 100 триллионов этих мощных живых микроорганизмов. Какова их работа? Как мы можем помочь нашему организму поддерживать идеальную микробную гармонию?
Помогает нашему организму выполнять множество важных повседневных функций. Знаете ли вы, что пробиотики помогают бороться с депрессией? Они также помогают улучшить наше настроение, способствуют снижению веса и борются с простудой и гриппом. Мало того, они могут помочь снизить кровяное давление и облегчить дискомфорт, вызванный циститом и синдромом раздраженного кишечника. Это впечатляющая вещь для того, чего вы даже не видите.
6 преимуществ пробиотиков для женщин
Пробиотики могут помочь защитить женский организм от многих распространенных проблем со здоровьем, от фертильности до инфекций мочевыводящих путей.
Уменьшить инфекции мочевыводящих путей
Если у вас когда-либо была инфекция мочевыводящих путей (ИМП, обычно называемая циститом), вы не одиноки. Фактические данные показывают, что 40-60% женщин в какой-то момент жизни страдают от инфекции мочевыводящих путей. Когда это произойдет, вы это узнаете. Женщины подвергаются более высокому риску развития инфекций мочевыводящих путей, чем мужчины. Но хорошая новость в том, что пробиотики могут помочь. Во-первых, они пополняют запасы естественных вагинальных бактерий. Во-вторых, они уравновешивают плохие и хорошие бактерии, вызывающие инфекцию. В целом, это может снизить частоту и риск неприятных эпизодов ИМВП.
Укрепление здоровья влагалища
Правильные пробиотики помогают поддерживать баланс вагинального микробиома. Это может снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, инфекций мочеполовых путей и бактериального вагиноза. Преобладающие штаммы лактобактерий, обнаруженные в здоровых влагалищах, часто создают среду, слишком кислую для выживания вредных микроорганизмов. Однако спермициды, антибиотики и противозачаточные таблетки могут нарушить естественный баланс. Пробиотики помогают восстановить баланс и контролировать распространенные проблемы женской мочеполовой системы.
вспомогательная репродукция
Пробиотики могут быть полезны для женщин, пытающихся зачать ребенка. Сохраняя ваше влагалище здоровым и счастливым, они могут помочь решить некоторые проблемы, влияющие на фертильность.
Поддержать иммунитет
Все мы время от времени немного выгораем. Сезон простуды и гриппа определенно может сказаться на нашей иммунной системе. Добавьте к этому напряженный график, напряженный график работы и личной жизни, а также COVID-19, и вы легко увидите привлекательность поддержки иммунитета с помощью полезных бактерий, борющихся с инфекциями.
Способствовать улучшению здоровья кишечника
Поддержание здорового кишечника – это больше, чем просто здоровое питание и соблюдение пятиразового питания. Исследования показывают, что пробиотики помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Это помогает избежать распространенных желудочно-кишечных заболеваний. Если вы страдаете от вздутия живота, запора или диареи, поиск подходящего пробиотика поможет вам держать ситуацию под контролем.
Эмоциональный менеджмент
Между мозгом и пищеварительным трактом существует двунаправленная связь, называемая осью кишечник-мозг. Основываясь на этом, некоторые эксперты предполагают, что поддержание здоровья кишечника может помочь облегчить такие состояния, как депрессия.
Где найти пробиотики для женщин?
Пробиотики естественным образом содержатся в нашем кишечнике. Однако усиление их с помощью продуктов и добавок, богатых пробиотиками, может помочь полезным бактериям выполнять свою работу.
Какие пробиотики лучше?
Не все пробиотики одинаковы. Различные штаммы оказывают разное воздействие и дают различные преимущества в зависимости от условий. Некоторые люди борются с инфекцией в кишечнике, а некоторые борются с ней во влагалище. Некоторым нужно быть достаточно сильными, чтобы пережить кислоту в нашем кишечнике и добраться до желудка в целости и сохранности. А тем, кому нужно бороться с кариесом, достаточно дойти только до рта.
Само собой разумеется, что выбор правильного штамма для ваших личных нужд здоровья очень важен. Знание того, какой конкретный пробиотический штамм выбрать, поможет вашему организму направить его туда, где он больше всего необходим.
Также рекомендуется принимать пребиотики и пробиотики вместе. Пребиотики – это сложные углеводы. Вы можете найти их в таких продуктах, как цельнозерновая овсянка, бананы и даже лук.
Три основные категории пробиотиков
Большинство пробиотиков относятся к одной из этих трех групп:
Лактобациллы (обычно встречаются в йогурте и других ферментированных продуктах)
Бифидобактерии (содержится в некоторых молочных продуктах)
Saccharomyces boulardii (разновидность дрожжей)
Для здоровья влагалища: обратите внимание на штаммы Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus Fermentum. Они помогают поддерживать баланс вагинальных микроорганизмов.
Помогите с фертильностью: добавьте в свой список покупок добавки и продукты, содержащие лактобактерии. Этот штамм защищает микробиоту влагалища от патогенных инфекций, связанных с бесплодием, преждевременными родами и факторами риска беременности.
Здоровье кишечника: при вздутии живота и запорах Lactobacillus acidophilus или Lactobacillus casei могут помочь восстановить кишечную флору. При диарее, вызванной гастроэнтеритом и пищевым отравлением, штаммы Lactobacillus могут быть более эффективными. Однако, если причиной расстройства желудка является СРК, попробуйте пробиотик Saccharomyces boulardii и комбинацию штаммов Lactobacillus и Bifidobacterium.
Классификация лекарственных форм пробиотиков:
Пробиотики доступны в широком диапазоне лекарственных форм, включая твердые напитки, твердые капсулы, таблетки, жевательные конфеты, жидкие растворы для перорального применения и т. д. Однако с точки зрения их физических свойств их можно разделить на две простые категории: твердые вещества и жидкости. . Их характеристики таковы: твердые вещества перерабатываются в различные лекарственные формы после инактивации бактериальных клеток или лиофилизации в состоянии покоя; жидкости включают свежие бактерии и инактивированные бактерии, а свежие бактерии имеют высокие требования к качеству и могут воздействовать на весь пищеварительный тракт, начиная с полости рта. Спящие живые бактерии при пробуждении оказывают воздействие на кишечник.