Lactobacillus johnsonii,часто сокращеноЛ. Джонсон, является очень полезным пробиотиком, обнаруженным в определенных ферментированных продуктах, молочных продуктах и пробиотических добавках. Это играет важную роль в здоровье кишечника, иммунной функции и подавлении патогенов.
1. продукты, которые могут содержатьLactobacillus johnsonii
① Молочные продукты
Йогурт: особенно активные культуры, богатые пробиотиками
Кефир: Это ферментированный молочный напиток, содержащий несколько пробиотических штаммов
Определенные сыры, такие как Gouda, Swiss или другие выдержанные\/ферментированные сыры и т. Д.
② Ферментированные продукты
Квашеная капуста: например, ферментированная непастеризованная капуста
Кимчи, такие как корейские ферментированные овощи, которые могут содержать Lactobacillus johnsonii
Мисо: ферментированная соевая паста, богатая полезными бактериями
Ферментированные соевые бобы: ферментированные соевые продукты
③ Пробиотические добавки
Некоторые высококачественные пробиотические добавки (такие как культура, выравнивание или специфические штаммы) часто содержат Lactobacillus johnsonii. Пожалуйста, проверьте этикетку для конкретной информации о деформации, такой как LA -1 или NCC 533.
④ Грудное молоко и детская формула
Некоторые исследования показали, что Lactobacillus johnsonii может усилить иммунитет кишечника, присутствуя в грудном молоке и некоторых детских пробиотиках.
2. Ключевые преимущества для здоровья Lactobacillus johnsonii
✅ Регулирует здоровье кишечника и пищеварение
Это помогает сбалансировать кишечную флору, пищеварение СПИДа и уменьшает вздутие живота, диарею и запор.
✅ Помогает поддержка иммунной системы
Стимулирует иммунные клетки (например, макрофаги, Т -клетки), чтобы усилить защиту от инфекции. И это снижает риск респираторных инфекций (например, простуда, грипп).
✅ борется с вредными бактериями
Конкуренция с патогенами, такими как Helicobacter pylori (связанная с язвами желудка). Это может препятствовать Candida albicans (общий рост грибков).
✅ Потенциальные метаболические преимущества
Некоторые исследования показывают, что это помогает снизить уровень липопротеина низкой плотности холестерина (LDL-C). Может поддерживать метаболическое здоровье путем улучшения функции барьеры кишечника.
✅ Младенческое здоровье
Колонизация в раннем младенчестве может снизить риск экземы, аллергии и инфекций.
Как обеспечить потребление Lactobacillus johnsonii?
✔ Выберите ферментированные продукты «активная культура» (например, йогурт, кимчи), которые охлаждены.
✔ Ищите конкретное название штамма в вашей пробиотической добавке (например, *Lactobacillus johnsonii la -1 *).
Вам нужны рекомендации по продуктам или добавкам, богатымLactobacillus johnsonii? Дайте мне знать! 😊