Не знаю, заметили ли вы это, но пробиотики стали незаменимой добавкой почти в каждом доме.
- Дискомфорт в желудке? Возьмите один.
- Запор или диарея? Возьмите один.
- Хотите повысить иммунитет? Возьми тоже один…
Но после их приема желудок все равно раздражается, и эффект ничем не отличается от употребления простой воды.
Правда в том, что ваше тело не «особенное». Это то, что90% людей фокусируются не на том. Когда дело доходит до пробиотиков, дело не в торговой марке или количестве-, главное — внапряжение.
Подумайте об этом так: все они кошки, но рэгдолл нежен, а полосатый кот может ловить мышей.-их функции совершенно разные. Пробиотики действуют таким же образом. Даже в пределах одного вида разные штаммы могут оказывать совершенно разное воздействие.
Сегодня давайте разберем самый простой и практичный способ,-как выбрать для себя правильный штамм пробиотиков, чтобы не тратить деньги зря.
Во-первых, поймите основную концепцию: что такое «штамм»?
Многие люди смотрят на этикетки пробиотиков и видят только такие слова, как «бифидобактерии» или «лактобактерии», и полагают, что этого достаточно. Это большая ошибка.
- "Разновидность"это как большая семья
- "Напряжение"это конкретный человек, который фактически выполняет работу
Вот простой пример:
Их всех зовутЛактобактерии рамносус, но:
- Некоторые штаммы предназначены специально для лечения диареи.
- Некоторые из них предназначены для аллергиков.
- Некоторые из них могут иметь практически нулевой эффект
Вот насколько большой может быть разница.
В правильном пробиотическом продукте всегда будет указан списокполное название штамма, такой как:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
- Специальные формулы мульти-штаммов бифидобактерий
Эта комбинациябуквы и цифры в концеэто то, что действительно говорит вам, работает ли это.
👉 Если на продукте не указано конкретное обозначение штамма, вы можете положить его обратно на полку.-высока вероятность, что это просто наполнитель, не имеющий реальной эффективности.
Далее давайте разложим это по ситуациям:-разные потребности требуют разных пробиотических штаммов. Если вы будете следовать этой логике при покупке, вы редко ошибетесь.
Сначала давайте поговорим о самой распространенной проблеме: чувствительном пищеварении, частой диарее или жидком стуле. Будь то пищевое отравление, простуда или диарея путешественника, лучшими вариантами являются:
Лактобактерии рамносус GG(ЛГГ),Сахаромицеты буларди, иЛактобактерии реутери.
LGG, в частности, является «давним-бестселлером» в мире пробиотиков. Его эффективность подтверждена многочисленными клиническими исследованиями: он прочно прикрепляется к слизистой оболочке кишечника, уменьшает количество вредных бактерий и быстро облегчает острую диарею. Он подходит как взрослым, так и детям.
Saccharomyces boulardii также уникален.-На самом деле это дрожжевой пробиотик. Он способен пережить желудочную кислоту и желчь, попадая в кишечник живым, и особенно эффективен против диареи,-связанной с антибиотиками.
Теперь давайте посмотрим на запор, нерегулярный стул или отсутствие посещения туалета в течение нескольких дней. Не покупайте слепо продукты с надписью «от запоров». Вместо этого сосредоточьтесь на этих штаммах:
Комбинации бифидобактерий (таких как Bifidobacterium longum и Bifidobacterium infantis),Лактобактерии подошвенныеи Lactobacillus acidophilus.
Основной причиной запора часто является медленная перистальтика кишечника и недостаток полезных бактерий. Бифидобактерии – «коренные жители» кишечника. Они помогают повысить влажность стула и мягко стимулировать дефекацию.-В отличие от слабительных средств, они не вызывают спазмов.
Многие люди считают пробиотики неэффективными при запорах просто потому, что они выбрали штаммы, предназначенные для остановки диареи.-Это совершенно неправильное направление.
Далее, у людей, которые часто испытывают вздутие живота, несварение желудка или вздутие живота после еды,-частая отрыжка или чувство газообразования-обычно связано с дисбалансом кишечной микробиоты и чрезмерным газообразованием вредных бактерий.
В этом случае расставьте приоритеты:
Lactobacillus reuteri и Lactobacillus plantarum 299v.
Lactobacillus reuteri также обладает дополнительным преимуществом, помогая ингибироватьХеликобактер пилори. Если у вас часто возникает дискомфорт в желудке или неприятный запах изо рта, стоит рассмотреть этот сорт.
Lactobacillus plantarum 299v может быстро сбалансировать кишечную флору, уменьшить газообразование и облегчить вздутие живота-, что делает его идеальным для людей с чувствительным пищеварением.
Есть также группа людей со слабым иммунитетом,-которые часто простужаются или страдают аллергией, например сезонным ринитом, зудом кожи, или часто болеют дети. Для этих нужд ищите штаммы целевой иммунной-поддержки:
Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus MP-108 и Bifidobacterium BB-12.
Эти штаммы помогают стимулировать иммунные клетки кишечника и улучшают общую сопротивляемость, а не просто поддерживают пищеварение.
Особенно при выборе пробиотиков для детей не полагайтесь только на ярлыки «для детей». Всегда проверяйте, включены ли в состав препарата определенные штаммы, поддерживающие иммунитет--это обеспечивает безопасность и эффективность.
Наконец, после выбора штамма по потребностям, вот несколько распространенных ошибок, которых следует избегать при покупке пробиотиков.-Уроки, полученные на собственном горьком опыте.
Во-первых, не сосредотачивайтесь только на количестве КОЕ.Заявления типа «100 миллиардов» или «1 триллион» звучат впечатляюще, но они могут ввести в заблуждение. Многие из этих бактерий не выживают в желудочной кислоте и никогда не достигают кишечника живыми-поэтому их количество не имеет большого значения.
Что действительно важно, так это то, являются ли штаммыкислото-устойчивый и устойчивый к желчи-, а не только то, насколько велико количество КОЕ.
Второй, не покупайте пробиотики, в которых не указан конкретный номер штамма.. Если на этикетке указаны только такие слова, как «лактобактерии» или «бифидобактерии», без четких обозначений, таких как GG, BB-12 или M-16V, это, по сути, продукт «без названия». Если это не сработает, это вполне ожидаемо.
Третий, чем чище список ингредиентов, тем лучше. Многие пробиотические продукты содержат много сахара, ароматизаторов и мальтодекстрина только для улучшения вкуса,-особенно те, которые предназначены для детей. Это действительно может увеличить нагрузку на организм. В идеале выбирайте продукты, содержащие толькопробиотические штаммы + пребиотики. Пребиотики действуют как «пища» для пробиотиков, помогая полезным бактериям выжить и процветать.
Четвертый, выбирайте исходя из своих конкретных потребностей-не следуйте слепо тенденциям. То, что работает для кого-то другого, может не работать для вас.
- Если у вас диарея, не выбирайте штаммы, предназначенные для лечения запоров.
- Если у вас аллергия, не выбирайте продукты, которые предназначены только для общего здоровья кишечника.
Соответствие штамма вашему состоянию — вот что действительно важно.
И наконец, еще одно важное напоминание:пробиотики не являются лекарством и не могут заменить медицинское лечение.. Если у вас тяжелый гастроэнтерит или длительная-боль в животе и диарея, вам следует сначала обратиться к врачу. Пробиотики могут использоваться в качестве поддерживающего лечения, а не в качестве замены.
Если вы выберете правильные штаммы и будете регулярно принимать их в течение определенного периода времени, то при ежедневном обслуживании вы, скорее всего, заметите явные улучшения:-более регулярный стул, меньшее вздутие живота и постепенное улучшение иммунитета.
На самом деле выбор пробиотиков не так уж и сложен. Не обращайте внимания на яркий маркетинг и сосредоточьтесь на трех ключевых моментах:
- Искатьконкретные номера штаммов
- Выбирайте исходя изваши реальные потребности
- Держитеингредиенты простые и чистые
Придерживайтесь их, и вы избежите 99 % распространенных ошибок,-потратите меньше денег и получите реальные результаты.
Надеемся, это-простое-руководство поможет вам перестать тратить деньги на неэффективные пробиотики и найти продукты, которые действительно вам подойдут. В конце концов, когда дело касается вашего здоровья, каждый доллар должен быть потрачен с пользой.